Moderador: Moderadores
geo-amd Escreveu:O QUE DEVIA TER FEITO: Antes de iniciar o percurso, devia ter gasto 5 minutos a fazer alongamentos. Faço sempre alongamentos antes e depois do jogging. Também faço alongamentos antes e depois duma grande caminhada.
MightyReek Escreveu:geo-amd Escreveu:O QUE DEVIA TER FEITO: Antes de iniciar o percurso, devia ter gasto 5 minutos a fazer alongamentos. Faço sempre alongamentos antes e depois do jogging. Também faço alongamentos antes e depois duma grande caminhada.
Não sou de modo algum alguém com conhecimentos de educação física, mas tenho para mim que não se devem fazer alongamentos a frio. Primeiro aquecer, e só depois de quente fazer os ditos alongamentos, e que bem que ajudam. Fazem a diferença entre recuperar de um grande esforço para uma condição física superior ou para uma condição física lastimável...
geo-amd Escreveu:Também não tenho grandes conhecimentos sobre o assunto e concordo que para muitas atividades físicas é certamente necessário efetuar um bom aquecimento juntamente com bastantes alongamentos. (...)
Quando termino a corrida é que faço alongamentos mais demorados e puxando pelos músculos quase ao máximo. Sem estes alongamentos, os músculos começam a contrair de forma um pouco desagradável, e por vezes também doem devido à acumulação de ácido láctico.
Utilizadores a ver este Fórum: Nenhum utilizador registado e 13 visitantes